5 способов перестать икать

Икота – это непроизвольные сокращения диафрагмы, мышцы, участвующей в процессе дыхания, когда диафрагма резко сокращается, голосовые связки смыкаются, возникает характерный «ик»-звук. Икота обычно возникает внезапно: после быстрого приема пищи, смеха, эмоционального напряжения, употребления газированных напитков. В большинстве случаев она проходит сама, но иногда доставляет заметный дискомфорт и мешает нормальному общению, работе или отдыху. К счастью, существует несколько простых и безопасных способов остановить икоту самостоятельно.

Задержка дыхания

Один из самых известных методов – глубокий вдох с задержкой дыхания. Когда мы задерживаем дыхание, уровень углекислого газа в крови увеличивается. Это помогает диафрагме расслабиться и восстановить нормальный ритм сокращений.

Чтобы попробовать метод, нужно медленно вдохнуть максимально возможное количество воздуха, затем задержать дыхание на 10-20 секунд и медленно выдохнуть. Иногда эффект наступает сразу, но если икота продолжилась – упражнение можно повторить несколько раз.

Важно не перенапрягаться и не доводить себя до головокружения. Метод хорошо подходит в ситуациях, когда нет возможности попить воды или воспользоваться другими способами – например, в транспорте или на рабочем совещании.

Медленное питье холодной воды

Питье холодной воды маленькими глотками может быстро успокоить диафрагму. Прохладная температура и постепенное движение воды по пищеводу переключают нервные сигналы и устраняют спазм. Для усиления эффекта иногда рекомендуют пить воду через трубочку или наклонить корпус тела немного вперед – это помогает изменить положение диафрагмы.

Есть еще один прием: во время питья слегка прижать пальцы к слуховым проходам. Такое сочетание дополнительно стимулирует блуждающий нерв и ускоряет прекращение икоты. Этот способ подходит почти в любой ситуации и особенно удобен дома или в кафе.

Массаж и мягкое надавливание

Так как икота связана с нервными импульсами, мягкое воздействие на определенные точки может помочь остановить спазм. Легкий массаж шеи в области воротниковой зоны активизирует блуждающий нерв, который отвечает за работу диафрагмы. Можно также мягко помассировать область за мочками ушей или надавить на подушечку большого пальца другой рукой – это отвлекает нервную систему и помогает прервать рефлекторный цикл.

Еще один способ – подтянуть колени к груди и удерживать это положение пару минут. Такое положение тела слегка сжимает грудную клетку и меняет дыхательный ритм, что помогает остановить сокращения диафрагмы.

Отвлекающие маневры

Иногда достаточно «переключить» внимание организма. Существует несколько безопасных действий, которые могут помочь: мягко потянуть язык вперед, что воздействует на мышцы гортани и снижает частоту спазмов; сделать несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов; или сосредоточиться на медленном счете в уме. Важен сам принцип переключения – мозг перестает фиксировать сигналы, вызывающие икоту, и рефлекс постепенно угасает.

Еще один вариант – вызвать легкую, «контрольную» боль, например, ущипнуть себя или надавить ногтем на область кожи. Это переключает внимание нервной системы, и икота проходит. Разумеется, речь идет о мягком воздействии, без повреждения кожи.

Препараты при затяжной икоте

Иногда икота не проходит часами или повторяется часто – тогда стоит обратить внимание на возможные внутренние причины. В редких случаях икота возникает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нарушениях обмена веществ, стрессовых состояниях или проблемах с центральной нервной системой: они также представлены в нашем каталоге. Если икота становится регулярной или длится дольше суток, необходимо обратиться к врачу.

Для сильной, хронической икоты могут использоваться препараты, влияющие на нервные импульсы и мышечный тонус. Их применение возможно только под наблюдением врача, так как дозировка подбирается индивидуально. Самостоятельно принимать такие средства не рекомендуется – предварительно лучше обратиться к врачу.