Как правильно поддерживать гигиену полости рта

Гигиена полости рта – это комплекс процедур, основной задачей которых является предупреждение болезней зубов и десен путем систематического устранения бактериального налета. Качество и систематичность ухода влияют не только на сохранность зубов, но и на здоровье десен, слизистых оболочек, а в долгосрочной перспективе – на нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Основные правила ухода

Обязательное условие для всех – чистка зубов дважды в день продолжительностью не менее двух минут. При этом важно использовать правильную технику чистки и индивидуально подобранную зубную щетку.

Дополнительно следует очищать межзубные пространства флоссом или ирригатором.

Во время гигиенической процедуры нужно очищать не только зубы, но и язык, нёбо, а также массировать десны.

Предпочтение стоит отдавать зубным пастам и ополаскивателям с фтором, который способствует укреплению эмали.

После еды рекомендуется использовать ополаскиватели.

Для очистки языка от налета (частого источника неприятного запаха) применяются специальные скребки. Альтернативой может служить обратная сторона многих зубных щеток, имеющая рельефную поверхность.

Пациентам с ортодонтическими конструкциями, имплантами или мостовидными протезами рекомендуется использовать межзубные ершики. Эти приспособления состоят из тонкого основания (металлического или пластикового) с нейлоновыми щетинками различной степени жесткости и длины.

Что требуется для поддержания гигиены полости рта?

1. В первую очередь, важен правильный выбор зубной пасты и щетки.

По механизму своей работы щетки делятся на электрические, ручные (мануальные) и ультразвуковые.

По жесткости щетинок щетки могут быть:

• мягкими – предназначены для гиперчувствительных зубов, а также при острых заболеваниях слизистых и десен;
• средней жесткости – рекомендуются всем пациентам от 12 лет со здоровыми зубами;
• жесткими – применяются при высокой склонности к появлению зубного камня.

Менять зубную щетку следует раз в 3 месяца.

Зубные пасты бывают гигиеническими (для ежедневного использования) и лечебно-профилактическими. Состав последних, кроме стандартных компонентов, содержит лечебные добавки, улучшающие здоровье зубов и десен.

Лечебно-профилактические пасты различаются в зависимости от своего назначения и могут быть задействованы для:

• профилактики кариеса – включают соли кальция, фтора, фосфора;
• здоровья десен – с противовоспалительными и антибактериальными составляющими (травы, хлоргексидин, триклозан);
• чувствительных зубов – содержат соединения калия и стронция, закупоривающие дентинные канальцы;
• отбеливания – с пероксидами.

Большинство таких паст являются комплексными, включая в свой состав сразу несколько лечебных добавок. Однако, они не годятся для постоянного применения, в отличие от гигиенических.

2. Уход за межзубными промежутками и труднодоступными местами

Зубная щетка, несмотря на свою незаменимость, не способна полностью удалить налет из межзубных промежутков. Частички пищи, застревающие между зубами, становятся идеальной средой для активного размножения бактерий. Это приводит к развитию контактного кариеса в тех зонах, которые часто остаются без должного ухода. Интересно, что площадь межзубных пространств достигает почти 40% от общей поверхности зубов, и именно здесь возникает более половины всех случаев кариозных поражений.

Для эффективного ухода за межзубными промежутками существуют два специальных инструмента: зубная нить (флосс) и межзубный ершик. Они работают в тандеме – флосс тщательно очищает боковые поверхности зубов, в то время как ершик обрабатывает все межзубное пространство.

Особого внимания заслуживает монопучковая щетка. Благодаря компактной головке и плотно собранным щетинкам, она идеально очищает десневую линию и другие сложнодоступные участки. Для максимального эффекта важно правильно ею пользоваться: двигаться вдоль десневой дуги, выполняя круговые или выметающие движения.

3. Забота о деснах

Особого внимания заслуживает ирригатор. Принцип его работы основан на подаче пульсирующей водяной струи под давлением, что обеспечивает практически полное (до 99,9%) удаление зубного налета и остатков пищи.

Дополнительным преимуществом ирригатора является мягкий массажный эффект для десен, улучшающий кровообращение и обменные процессы. Использование лечебных растворов вместо обычной воды усиливает терапевтическое действие процедуры.

4. Контроль за качеством чистки зубов

Для удобства контроля гигиены полости рта разработаны специальные индикаторы, которые различают зубной налет по степени его формирования: недавно образовавшийся окрашивается в розовый цвет, а давно скопившийся – в синий. Эти средства выпускаются в разных формах. Их можно использовать как до чистки зубов, чтобы определить зоны скопления налета, так и после – для оценки качества гигиены. Если выявляются участки, где налет остался, в дальнейшем им стоит уделять больше внимания во время ухода за зубами.

5. Очищение налета с языка

Очищать язык от налета лучше всего специальным скребком, проводя им от основания к кончику – так можно избежать рвотного рефлекса. При отсутствии заболеваний ЖКТ и особых показаний чистить язык нужно тогда, когда появляется налет.

Как правильно чистить зубы щеткой

Стандартные рекомендации предполагают чистку несколькими этапами:

1. Смочите зубную щетку и нанесите на нее «горошину» зубной пасты. Держите щетку под 45 градусов к поверхности зубов. Чистящие движения начинайте с самых дальних верхних зубов со стороны щеки, после этого со стороны языка, постепенно передвигаясь к передним. Осуществляйте выметающие движения зубной щеткой, направленные от десен к краям зубов.


2. Затем перейдите к чистке жевательной поверхности, двигая зубной щеткой вперед-назад по горизонтали. Старайтесь проникать как можно глубже.


3. Приступайте к очистке нижних жевательных зубов, продвигаясь по нижней челюсти.


4. После этого сомкните челюсти и помассируйте все десна круговыми движениями.


5. На заключительном этапе подушечкой с обратной стороны зубной щетки или специальным скребком очистите поверхность языка.


6. Межзубные промежутки обработайте при помощи зубной нити либо ленты и воспользуйтесь ополаскивателем.

Людям с протезами, брекетами или дефектами зубного ряда необходимо посетить гигиениста либо стоматолога, чтобы определить, как следует ухаживать за такими зубами.

Уход за ротовой полостью должен носить комплексный характер. Чтобы ваши зубы и десна надолго сохранили свое здоровье, необходимо придерживаться всех вышеперечисленных советов.