Поддержка иммунитета в сезон простуд
Иммунитет – защитная система, оберегающая организм от вирусов, грибков, бактерий, аллергенов, проникающих в организм извне. Немногие знают, но она также работает и изнутри – устраняет продукты распада, а также клетки, подвергшиеся мутации. Именно от иммунитета зависит насколько часто и в какой форме протекает заболевание.
Для каждого человека важно иметь крепкую иммунную систему и нормально функционирующие системы органов. Но иногда, в следствии неправильного образа жизни или под влиянием внешних факторов, защита дает сбой.
К основным причинам относятся: стресс и состояние дистресса, гиподинамия и чрезмерная физическая активность (непосильные физические нагрузки), токсическое воздействие алкоголя и курение, прием медикаментозных препаратов и др. Если вы замечаете некоторый упадок сил или хотите уберечь себя от простудных заболеваний, то следует обратить внимание на простые способы поддержки и повышения иммунитета.
Прием препаратов и БАДов
Средств, укрепляющих защиту организма, множество и они действуют в любое время года:
- Травяные чаи и таблетки на растительной основе.
- Средства, содержащие интерферон. Их прием показан как взрослым и детям (дозировки отличаются), а ориентированы они прежде всего на органы дыхания и носоглотки.
- Иммуноглобулины – вещества, собирающие все резервы организма на борьбу с инфекцией. Показаны в тех случаях, когда человек очень часто болеет.
- Препараты синтетического происхождения принимаются в тех случаях, когда человек уже переболел, и иммунитет повышается для противодействия повторному заражению.
Полноценное питание и правильный образ жизни
Важно знать и помнить о том, что панацеи от болезней не существует. Для того, чтобы не заболеть ОРВИ или другими патологиями, или перенести заболевание в легкой форме, необходимо подходить к повышению иммунитета комплексно. То есть со всех сторон. Обязательны систематические физические нагрузки и ежедневные прогулки на свежем воздухе, питание должно быть разнообразным, с обязательным включением фруктов и овощей, полный отказ от вредных привычек.
Можно попробовать закаливание.
Тренировка иммунной системы действует хорошо, но это не значит, что нужно идти и обливаться ледяной водой или принимать контрастный душ. К этому приходят постепенно.
Не кутайтесь на улице, гуляйте в прохладную погоду, ходите дома без носков и тапок. А такая процедура, как умывание по утрам прохладной водой, принесет двойную пользу – бодрость и повышение защитных сил дермы.
Самое главное, и это относится не только к закаливанию, систематичность. Большие перерывы во всем не приносят должного эффекта.
Внезапное охлаждение – своеобразный стресс для организма. И если вы решили этим заняться, то изначально лучше проконсультироваться у терапевта.
Есть особая группа людей, которым укрепление иммунитета показано как никому другому. К ним относятся кормящие и беременные женщины, люди, трудящиеся на вредном производстве, а также пенсионеры.
Важно помнить: перед началом приема любых препаратов для укрепления иммунитета необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать оптимальные средства с учетом индивидуальных особенностей здоровья, исключит возможные противопоказания и назначит правильную дозировку. Не занимайтесь самолечением – это может быть не только неэффективно, но и опасно для вашего здоровья.
