Все о пользе калия
Калий – это один из самых важных минералов в человеческом организме. Он необходим для работы сердца, мышц и нервной системы, регулирует водно-солевой баланс и участвует в поддержании давления на нормальном уровне. Без калия невозможно ни одно сокращение мышцы, ни одна передача нервного импульса. Это тот элемент, который буквально держит тело в тонусе, а внутренние системы – в равновесии.
Калий активно участвует в обменных процессах, помогает клеткам удерживать влагу и обеспечивает правильное распределение жидкости в организме. Благодаря этому сердце работает ритмично, мышцы сокращаются, а мозг получает достаточно кислорода и питательных веществ. Кроме того, калий выводит излишки натрия, снижает нагрузку на сосуды и предотвращает развитие гипертонии.
Особенно важен этот минерал для тех, кто занимается спортом или ведет активный образ жизни. При потоотделении организм теряет большое количество калия, и если вовремя не восполнить его запасы, появляются слабость, мышечные спазмы и утомляемость. Достаточное количество калия помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок и сохранять выносливость.
Почему дефицит калия опасен
Недостаток калия, или гипокалиемия, встречается довольно часто. Основные причины – несбалансированное питание, чрезмерное употребление соли, прием мочегонных препаратов и хроническое обезвоживание. Иногда дефицит развивается при болезнях желудочно-кишечного тракта или почек, когда организм теряет способность удерживать электролиты.
Первые признаки нехватки калия – усталость, апатия, слабость в мышцах, головокружение и дрожь в теле. Сердце может начинать биться неритмично, давление повышается, появляется раздражительность и трудности с концентрацией внимания. Со временем эти симптомы усиливаются, а общее самочувствие заметно ухудшается.
Восполнить запасы калия несложно, если обратить внимание на рацион. В ежедневное меню стоит включать продукты, богатые этим элементом. Много калия содержится в картофеле, особенно запеченном в кожуре, а также в авокадо, шпинате, свекольной ботве и бобовых. Йогурт, творог и другие молочные продукты тоже способствуют поддержанию баланса калия.
Избыток калия и кому он опасен
Хотя калий жизненно необходим, его избыток может быть не менее опасен, чем недостаток. Повышенный уровень этого элемента, гиперкалиемия, чаще всего развивается при нарушениях работы почек, когда организм не может вовремя вывести лишние вещества. В крови калий начинает накапливаться, и это приводит к сбоям в работе сердца.
Людям с хронической почечной недостаточностью, сахарным диабетом, эндокринными нарушениями или принимающим определенные лекарства важно особенно тщательно следить за уровнем калия. Если его концентрация в крови превышает 6 ммоль/л, требуется медицинская помощь. Самолечение в этом случае недопустимо, так как чрезмерное содержание калия может вызвать нарушения сердечного ритма, одышку и даже остановку сердца.
Препараты, содержащие калий
Некоторые биологически активные добавки обеспечивают баланс калия в организме. Вместе с магнием они поддерживают нормальную работу сердечно-сосудистой и нервной систем, способствуют восстановлению после стрессов и физических нагрузок. На сайте apteka74.ru можно найти такие препараты: БАД «Калий Магний "GLS"» обеспечивает кислотно-щелочное равновесие в составе крови, баланс клеточной и межклеточной жидкости. А витаминный комплекс «Доппельгерц Актив Магний + Калий»
Калий – важный микроэлемент, который помогает поддерживать внутреннее равновесие: он влияет на самочувствие, восстановление сил и работу сердца. Нехватка калия вызывает слабость и рассеянность, а при достаточном его уровне вы чувствуете бодрость, ясность мысли и лучше справляетесь со стрессом. Перед началом приема любых добавок с калием обязательно проконсультируйтесь с врачом.
